人们常说：“心脏不好，人难长寿”，从某种程度上来说，心脏就好比人体的“发动机”，虽然体积大小不过拳头一般，但对维持人体生命而言，却非常重要。
对于有养生意识的人来说，应该都知道“养生必先养心”这句话，但即便如此，目前在临床上，心血管疾病已然成为了严重威胁人类健康的一大“杀手”，因此，在日常生活中多加注重心脏保护并积极预防心脏疾病，就显得尤为关键。
从临床角度出发，不少人之所以会出现心脏功能下降的情况，其根本原因就是周围血管病变，由于血管不能随时保持畅通，因此在时间的推移下就会慢慢堵塞，以至于心脏所需的各种营养得不到及时输送，最终，便会诱发诸如冠心病、心梗等心脏疾病，因此，注重血管养护是非常有必要的，而要做到对血管的全面呵护，我们首先就应该从饮食入手，要尽可能少吃一些会“加速”血管堵塞的食物，尤其是以下4种。
1.高糖食品
众所周知，长时间保持高糖饮食很容易诱发身体肥胖，并增加高血糖以及高胰岛素血症等病症的发病率，而这些症状其实都属于心脏疾病的高危影响因素。
在高糖饮食过程中，血液中所含有的葡萄糖以及胰岛素水平会明显升高，并会在一定程度上刺激血管内皮细胞的炎症反应以及氧化应激，在这种情况下，就会导致动脉粥样硬化的发生风险大大上升。
据相关临床研究表明，健康成年人每天所摄入的糖类食品若是超过了20%，那么患上冠心病的风险就要明显高于其他人。
2.高盐食品
钠是盐的重要组成成分，对于这一点，相信大家都是知道的，而当我们平日所摄入的钠含量超出一定标准时，就很容易促使血容量增加，血压水平也会明显升高，这就会在一定程度上增加心脏病的发病风险。
相关研究表明，成年人每天摄入的盐分若是超过了5克，那么高血压以及心脏病患病几率就会随之增加。
3.高脂食物
人体在食用高脂食品的过程中，往往会吸收大量的饱和脂肪以及反式脂肪，而这些脂肪在进入血液后，会使得血液中的胆固醇水平急剧上升，以至于更容易与动脉粥样硬化以及其他心脏病打上交道。
研究表明，高脂饮食的摄入量与心脏病的发病率之间，是呈正相关关系的，摄入量越多，发病率就会越高。
4.饮料
对于含有糖分以及咖啡因的饮料来说，在饮用后往往很容易对心脏健康造成不良影响。市面上所售卖的含糖饮料，比如碳酸汽水、运动功能型饮料以及果汁，大多都富含糖分，若是在平日里长期饮用，就很容易身材走样，并增加患上糖尿病以及心脏病的风险。而长期饮用含咖啡因的饮料，就很容易导致自身心律失常，对于敏感个体来说，尤其要引起注意。
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